회복탄력성

나와 우리 아이를 살리는 회복탄력성
최성애 박사의 행복 에너지 충전법
최성애 저 | 해냄 | 2014년 07월

이미 우리 DNA 속에 존재하는 능력, 회복탄력성

『회복탄력성』은 우울, 불안, 슬픔, 분노 등 우리들을 피곤하고 지치게 만드는 힘든 일상에서 스스로 회복탄력성을 구축할 수 있는 구체적이고 실질적인 방법을 알려드리기 위해 쓰여졌다. 회복탄력성은 이미 우리 모두의 DNA 속에 존재하는 것으로서 새롭게 갖추어야 할 능력이 아니다. 그 본래의 생명과 성장의 힘을 회복하는 방법을 소개하고자 한다. 우리 모두 말과 글을 배우듯 어려서부터 회복탄력성을 배운다면 일상의 스트레스는 물론 뜻밖의 시련이나 역경에서도 심리적 면역력으로써 이겨낼 수 있다. 특히 아이들을 키우고 보살피는 부모와 교육자들에게 회복탄력성의 ‘회복’은 필수다. 자신에게 고갈된 것을 남에게 줄 수 없기 때문이다.

 

프롤로그: 이미 우리 DNA 속에 존재하는 능력, 회복탄력성

1부 일상의 스트레스를 행복 에너지로 전환하는 힘
1장 회복탄력성이란 무엇인가
2장 회복탄력성의 방해물, 우리 몸과 마음을 탈진시키는 스트레스
3장 자율신경계와 호르몬계의 영향을 받는 회복탄력성
4장 정서지능을 통해 회복탄력성을 유지한다

2부 나를 위한 회복탄력성 키우기
5장 나의 감정을 알아차리고 중화한다
6장 심장을 통해 몸과 마음을 최적의 상태로 조율한다
7장 감정코칭으로 행복 에너지를 만드는 법
8장 ‘직관은 우리를 속이지 않는다’
9장 장면정지법으로 문제 해결력을 키운다
10장 시간 관리와 우선순위 정하기로 삶의 만족도를 높인다
11장 디지털 과부하 상태에서 벗어나라

3부 건강한 관계를 위한 회복탄력성 키우기
12장 잘못된 의사소통은 에너지를 고갈시킨다
13장 행복한 관계는 긍정성에서 온다
14장 관계를 망치는 네 가지 독과 그 해독제
15장 갈등을 예방하는 효과적인 의사소통법
16장 내 마음에 닻을 내려 평정심을 회복한다
17장 지속적으로 회복탄력성 유지하기

4부 아이들의 회복탄력성 키우기
18장 유치원생~초등 2년생 마음이 따뜻한 아이,‘하트 스마트’하게 키워라
19장 초등 3~6년생 정서지능을 키워주는 감정 어휘 늘리기
20장 중학생 스토리텔링으로 상처 회복 능력을 키운다
21장 고등학생 학업과 시험불안증에 대처하는 방법

에필로그: 밝고 따뜻한 에너지가 감도는 사회를 위하여

지친 대한민국 교사와 부모들에게 응급처치가 되어줄 책!
감정을 이해하고 조절하는 감정코칭에서 스스로 인생의 주인이 되는 라이프코칭까지
최성애 박사가 전하는 회복탄력성을 향상시키는 최신 이론과 실습법!

교사 3명 중 1명은 탈진 상태, 직장인 8명 중 1명은 소진증후군, 청소년 자살률 OECD 국가 중 1위…… 과열된 교육 환경과 경쟁 위주의 사회 분위기 속에 에너지가 방전된 채 심신의 피로를 호소하는 대한민국 사람들! 특히 교사와 부모는 교실과 가정에서 아이들을 돌보고 가르쳐야 하는 만큼 그들의 스트레스는 다음 세대에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있다. 지금 우리에게 필요한 것은 무엇인가?

이에 세계적인 심리치유 전문가 최성애 박사는 회복탄력성의 향상이야말로 가장 시급한 조치임을 강조하고, 신간『나와 우리 아이를 살리는 회복탄력성』을 통해 교사와 부모들이 고단한 일상에서 스트레스를 조절하고 행복 에너지를 기르는 방법을 제시한다.

회복탄력성이란 고난과 역경에 대처하는 힘뿐만 아니라 자신의 에너지를 비축하여 주도적으로 삶을 살아갈 수 있는 능력을 뜻한다. 회복탄력성을 기르면 스트레스 상황에서도 몸과 마음의 균형감 및 평정심을 유지할 수 있고, 문제 상황에 유연하게 대처하여 감정적, 정신적, 신체적 활기를 되찾을 수 있다. 나아가 자존감을 회복할 수 있다.

최성애 박사는 회복탄력성의 중요성과 실천방법을 다양한 치유 프로그램을 통해 전파해 왔다. 이러한 연구활동 등을 인정받아 2014년 회복탄력성과 심장과학 분야의 세계적인 연구기관인 미국 하트매스 연구소(Institute of HeartMath)의 마스터 트레이너로 선정되기도 했다. 이 책에서 저자는 하트매스 연구소와의 협약하에 회복탄력성 향상에 관한 최신 이론과 과학적 실천법을 흥미롭게 소개한다.

특히 저자는 감정과 회복탄력성의 상관관계에 주목한다. 스스로 심신의 에너지를 회복하고 유지하기 위해서는 자신의 감정을 알아차리고 돌보는 것이 무엇보다 중요하다. 심장이 감정 및 두뇌와 매우 밀접한 영향을 주고받는다는 심장과학 이론을 바탕으로 회복탄력성 향상을 위해 심장을 조율하는 것의 필요성을 강조한다.

총 4부로 구성된 이 책은 1부에서는 회복탄력성의 특성과 그 방해물인 스트레스에 대해 자세히 알려준다. 2부에서는 자신의 감정을 알아차리고, 에너지 유출을 차단하고, 조율하여 회복탄력성을 키우는 심장 호흡법, 장면정지법 등을 소개한다. 3부에서는 관계가 회복탄력성에 미치는 영향에 대해 집중 조명한다. 행복한 관계의 기초인 긍정성을 쌓는 법에서 갈등을 줄이는 효과적인 의사소통법까지 에너지 낭비를 줄이는 대화법을 전한다. 4부에서는 교사와 부모들이 아이들의 회복탄력성을 키워줄 수 있도록 각 연령별 특성과 문제 상황에 맞는 다양한 실천 방법들을 소개한다. 이제 공부와 경쟁에만 능한 아이가 아닌 마음이 따뜻하고 건강한 ‘하트 스마트(heart smart)’한 아이로 키워야 함을 강조한다.

이처럼 심장과학은 물론 심리학, 인간발달학, 뇌과학 등 저자가 30여 년간 연구하고 실천해 온 다양한 이론과 방법들을 회복탄력성의 관점으로 재정리하여 누구나 쉽게 이해하고 따라할 수 있도록 설명하고 있다.

저자는 회복탄력성은 이미 우리 안에 존재하는 능력이기에 누구나 그 방법을 배우기만 하면 스트레스에 적절히 대응하여 좀더 조화롭고 행복한 삶을 살 수 있다고 말한다. 이 책은 교사와 부모는 물론 감정노동과 같은 다양한 환경에서 누적된 스트레스로 힘들어하는 모든 이들이 스스로 회복탄력성을 키워 주도적으로 살아갈 수 있도록 안내할 것이다.

특히 최근 연이은 대형 참사로 전사회적인 절망과 트라우마가 늘어나는 시점에, 회복탄력성이야말로 개개인을 치유하고 사회 곳곳에 희망의 에너지를 충전하는 필수요소임을 일깨워줄 것이다.

2014년 티처빌 직무연수 1위, 전국의 교사들이 격찬한 화제의 강의!

“지쳐가는 우리 학교 현장에서 교사, 학부모, 학생 모두를 살리는 필수 내용!” ― 최찬묵
“최성애 박사님의 강의가 행복 에너지가 되어 아이들 곁에 머무를 수 있는 힘이 되었습니다” ― 김정희
“나에게 무엇이 부족하고 필요한지 스스로 묻고 진단하여 처방할 수 있도록 알려주었습니다!” ― 김자연

 

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