설명
본 게임은 감정을 잘 표현하도록 도와주는 진행자가 필요합니다. 가정, 학교, 상담실 등에서 하실 수 있습니다.
[감정날씨세트]는 미국의 우수한 심장-정서과학 연구소인 하트매스(Institute of HeartMath)에서 만든 포스터입니다. 감정을 인식하고 적절히 표현하며, 스트레스 상황에서 중화시킬 수 있는 방법을 알려주기 위하여 고안되었습니다.
여기에 하트매스 회복탄력성 마스터 트레이너(Master Trainer) 최성애 박사가 감정단어카드를 만들고 접목시켜 더욱 효과를 높였습니다.
감정의 명료화
감정날씨 판 위에 감정단어 카드를 하나씩 놓으면서 자신이 느꼈던 감정을 4가지 영역으로 명료화할 수 있습니다.
명료화 과정을 통해 그동안 단어로 표현하기 힘들었던 감정에 이름을 붙일 수 있게 됩니다. 연구에 의하면 감정에 이름을 붙이는 것만으로도 긍정적 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 이 게임은 부정적 감정을 느꼈던 상황을 이야기 할 기회를 제공해 주며, 스트레스를 중화시킬 수 있는 심장호흡법을 알려줄 수 있는 효과적인 놀이 도구입니다.
게임 방법
[감정날씨세트]의 사용법은 간단합니다. 아이들과 함께 감정날씨 판을 펼쳐 놓고 돌아가면서 감정단어 카드를 날씨 위에 올려놓습니다.
1.지난 일주일 동안 가장 크게 느낀 감정을 표현한 감정단어 카드를 감정날씨 판 위에 올려 놓습니다. 날씨는 총 4가지로, 알기 쉬운 그림으로 분류됩니다. 감정단어 카드를 그 감정과 비슷한 해당 날씨 위에 내려놓으면 됩니다. 정답은 없습니다. 어떤 감정은 아이들이 아직 알아차리지 못한 감정일 수도 있습니다. 또는 지난 일주일 동안에는 미처 느끼지 못했던 감정일 수도 있습니다. 그때는 카드를 옆으로 빼도록 지도합니다.
2. 무엇 때문에 이러한 감정단어 카드를 이러한 날씨 위에 올려 놓았는지 아이에게 물어봅니다. 또는 한 가지 카드를 고른 뒤 왜 이런 감정이 들었는지 물어본 뒤 아이의 이야기를 들어 줍니다. 필요하다면 심장호흡법을 아이에게 알려 줍니다.
3. 혹시 아이가 긍정적인 날씨에 부정적인 감정 카드를 놓았다면 왜 그곳에 올려 놓았는지 묻고, 그 감정에 대해 아이가 이해할 수 있도록 설명을 해 줍니다. 아이가 모르거나 잘 표현하지 못하는 감정은 다양한 감정단어 카드를 이용해 명료하게 해 줄 수 있습니다.
다음 연수를 들으셨거나 책을 읽으신 분들께 이 보드게임을 추천드립니다.
• 연수: 감정코칭 2급 과정, 회복탄력성 기본 과정 이상
• 도서: 내 아이를 위한 감정코칭, 청소년 감정코칭, 나와 우리 아이를 살리는 회복탄력성
